jem nie jem

[...] 38 -klatka: 107 -udo: 59 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata teraz głównie MMA 6. DIETA: Mam wyliczone makro z lekką nadwyżką kaloryczną (trzymam się ściśle makro , jem normalnie przygotowane posiłki wyliczone pod moje makro ) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Stricte pod MMA 3x w tygodniu, kiedyś tylko siłownia [...]

Po długiej niobecności witam wszystkich, Może mi ktoś wyjaśnić dokładnie co to jest pieczywo orkiszowe? Zajadam się tym ostatnio ale w końcu chciałem się dowiedzieć co jem :) Geralnie domyślam się, że to chleb z rodziny razowych ale nie jestem pewnien co ten "orkisz.." oznacza. Z góry dzięki za odpowiedzi.

[...] Czy może zmienić harmonogram i ćwiczyć dwa dni oraz mieć jeden dzień przerwy ? -------------------- Nawiązując do diety - czy potrzebna jest mi ona jeżeli na śniadanie zjem płatki (lub dwa kawałki chleba z serem oraz szynką) oraz na obiad np. schabowy z ziemniakami czy coś w ten deseń.. Czy jeść obiady u mamy czy może sam się żywić ? oraz [...]

[...] rodzynkami wiorkami kokosowymi i nasionami slonczecznika i banan do tego i to gdzies tak 7 40 koncze jesc i w szkole dopiero moge jesc o 11 15 bo mam dluga przerwe i jem omleta ktorego robie z platkami owsianymi i np jakas cebula marchewka papryka zalezy co jest w domu, to czy ten odstep czasowy miedzy 7 40 a 11 15 nie jest zbyt duzy? Bo [...]

[...] się nie chce ściągać i zakładać znów tych samych kilogramów dla niego, to na razie sobie odpuszczam ławeczkę:) jeżeli to istotne to: waga: 82kg wzrost: 185 Co do diety, jem normalnie tzn. śniadanie(godz 7): płatki na mleku, w szkole(coś ok.11): jedną czy dwie kanapki: razowy chleb; chuda szynka, obiad(ok.16): to co mama ugotuje i kolacja(max [...]

Witam, Mam 16 lat. Zauważyłem już dawno że łatwo przychodzi mi nabranie masy mięśniowej - nie stosuje żadnych odżywek, jem normalnie, bez żadnych diet mam zadowalająca rzeźbę ciała. W sumie jedyny sport jaki uprawiam to jazda na rowerze (dirt jumping, street) i mam rzeźbe jak koledzy chodzący na siłownię. Ale to nie o tym będzie post :) Mam [...]

[...] z Wedlina jakas albo Nutella po Szkole Przed treningiem Ryz/kartofle Kurczak jakis / ryba z Brukulami / Kalafiorem lub cos w tym stylu Potem po Treningu Wypijam to Bialko i jem Banana, albo banana przed treningiem na Kolacje CIemne pieczywo z Twarogiem albo Takim Serem Topionym z Francji wiecie o co chodzi pewnie :D No i tak, co mam lepiej [...]

[...] ) rzadko coś innego. kurczaka przeplatam z spaghetti z mięsem mielonym Kukurydze przeplatam z fasola konserwową, groszkiem konserwowym oraz warzywami na patelnie. zdarza się także sałatka ze świeżych warzyw (ogórek, pomidor papryka sałata oraz ser feta). Owoce jem najpóźniej do 16. /SFD/Images/2016/4/18/d778f14f46c4470183d44e6c59deb7a0.jpg

[...] juz wagi zrobic na mistrzostwa bo nogi mi przeszkadzaja nie mam duzo % tluszczu ok. 15 % prosze pomozcie mi jak zbic te miesnie z nog!! Walczylem zawsze 64 kg a zawsze sie utrzymywalem okolo 66 kg a teraz jak spokojnie jem to mam 77 kg!! P.S pytanie do was koledzy co sadzicie o Rowerku na czczo albo Aerobach na nogi ? zeby spalic miesnie?

Witam mam 15 lat ,waże 90 kg i mierze 183cm . I mam straszny brzuch ... Od wczoraj zacząłem robić A6W , ale nie wiem czy to mi pomoże spalić tłuszcz z brzuchu , do tego robie na wieczór 70 brzuszków i pompek (dodałem zdj. brzucha.). Do tego co dwa dni chodzę od 2 miesięcy na siłownię oraz używam Mass Up Activ Lab. Na siłowni zajmuję się redukcją [...]

[...] MIN MULTIPLE SPORT Czy taka dieta jest ok? - czy twarożek rano jest ok? - czy ta marchew jest ok? - czy na noc tyle twarogu jest ok? W rozpisce proszę odjąć 20g tłuszczy bo jem jaja bez żółtka. Posiłki co 3.5h. 3 litry wody. Aha i co najważniejsze, mam tendencje do tycia ( brzuch ). Zjem trochę więcej i zaraz brzuch jak bęben. I jakby co [...]

[...] ponieważ zauważyłem, że przez ostatni rok pracując w pizzerii zaczął mi się powiększać brzuch. Chcąc temu zapobiec postanowiłem wziąć się do pracy i zwracać uwagę na to co jem. Mam nadzieję, że chociaż na początku mi w tym pomożecie. Nie mam obecnego zdjęcia swojej sylwetki ale ogólnie jestem chudy z początkami mięśnia "piwnego". Wrzucam [...]

[...] 17 Waga: 82 Wzrost: 185 Cel treningowy: w treści Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: wf xd i rekreacyjnie koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): alles klaar Dieta: brak, jem dużo białka mało tłuszczy i cukrów xd Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] jajko albo kanapki na śniadanie, zwyczajne danie na obiad z jakimś kotletem, ziemniakami i surówką, kanapki na kolację, to co człowiek je, jak nie wie co to dieta. Trenuję i jem tak samo już od 10 lat, czyli według tego kalkulatora, powinienem tracić 4kg miesięcznie i generalnie już dawno nie żyć. 1900 kcal według wyliczeń na tamtej stronie to [...]

[...] stanie zjeść śniadanie. Moje pytania: 1. czy ktoś tak ćwiczy/ćwiczył - jakie miał rezultaty? 2. jeżeli mój trening trwa max do 45min (dość intensywny) i bezpośrednio po nim jem pełnowartościowe śniadanie minimalizuje to w jakiś sposób utratę tkanki mięśniowej? 3. czy w ogóle muszę się martwić o utratę tkanki mięśniowej? 4. moim celem nie jest [...]

[...] 524,90 g - kalorie 4614,00 kcal Udział procentowy - białko 2,81 g/kg - tłuszcz 2,44 g/kg - węglowodany 6,32 g/kg - kalorie 55,59 kcal/kg jak by kogoś interesowało co jem śniadania itd prosze pytać to dopisze masy tłuszczowej wogóle nie nabieram niewiem czemu ale to raczej dobrze aktywność mam wysoką 4:00 biegi 30 min po lesie i w domu [...]

Witam chcialbym zapytac czy to co jem pomoze mi schudnac przy bieganiu używam thermo speed extreem Podam przykładowe śniadania obiady kolacje Śniadanie 1. 3 jajka herbata 2. płatki owsiane 3. ser biały chudy z oliwkami papryką cebulą robie z tego twarożek i pół grachamki Obiad 1. dużo brokuł szaszłyki pieczone na blaszce ;p pierś-papryka-cebula [...]

[...] :( Jadlospis: I. Chlebek kromaka x 2 +jajecznica/wedlina/ser+warzywko II. owoc/miesko/rybka(cos wybieram) III. Mieso/kasza/warzywa IV. owoc/miesko/ser/jog nat(cos wybieram) V. Miesko/jajka/czasem kanapka - ogolnie jem do 19 bo o 22-23 zasypiam na stojaco ;d Zapotrzebowanie kaloryczne=1934 Zalezy mi na zdrowiu i ladnej/zadbanej figurze ;)

[...] pytanie brzmi co dalej zastanwialem sie nad NITROBOLONEM tylko wlasnie nie wiem czy to dobry wybor moj cel to nabrac troche suchej masy miesniowej diety nie posiadam tylko jem to samo codzienie 6.30 platki z mlekiem i bulka z serem i pomidorem 12.05 bulka i twarozek z pomidorem 16.00 piers z kurczaka ryz i warzywa 19.30 twarozek i banan [...]

[...] i zwirkszylem dawki czyli teraz to e4d. Byla tez meta ale nie zdala egzaminu mniej jadlem napuchlem woda a pzoniej spadlem do rozmiarow zanim zaczalem jesc .. wgl to jej nawet nie skończyłem bo stwierdzilem ze to bez sensu jak jem coraz mniej..Chciałbym dorzucić deke i pojawia sie pytanie ile tej deki ? Jaką? I na jaki okres czasu polecacie ?